Proste sposoby na ból głowy...

By | 00:19 13 Komentarze
Witajcie:)
Ostatnio zauważyłem że mam częściej bóle głowy, tabletka przeciwbólowa od czasu do czasu nie jest zła, bo ból sam w sobie także jest szkodliwy.


Ale jeśli głowa boli często, a do lekarza jakoś nie po drodze, można spróbować pozbyć się kłopotu bez sięgania po pigułki. Przedstawię pare prosty metod, które dają całkiem niezłe efekty. Rozróżniamy dwa typy bólów : napięciowy i migrenowy.
Ból napięciowy -charakteryzuje się tępym, stałym bólem, zazwyczaj koncentrującym się w okolicy czoła. Często wywołany jest przez stres i skutecznie można go zwalczyć technikami relaksacyjnymi.
Ból migrenowy - poznajemy go po tym, że jest naprawdę nie do zniesienia, często atakuje tylko jedną stronę, mogą mu też towarzyszyć mdłości. Wywołują go m.in. zmiana rytmu dobowego, opuszczenie posiłku oraz nadmiar światła lub hałasu. Kac to również rodzaj migreny.

1 Metoda.
   Zastosujmy lód....

Musimy wziąć ściereczkę, zawinąć w nią kilkanaście kostek lodu i przyłożyć do bolącego miejsca. Zimny okład przynosi natychmiastową ulgę, ponieważ zmniejsza stan zapalny mięśni i nerwów po zewnętrznej stronie czaszki. Powinniśmy przykładać lód co godzinę na 15 minut.

2 Metoda.
   Wymasuj się....


Skuteczność akupresury w przypadku bólu głowy jest spektakularna. Tajwańscy uczeni wykazali, że szczególnie skuteczna jest w zwalczaniu przewlekłych bólów. Palcem wskazującym i kciukiem prawej dłoni musimy ścisnąć zdecydowanie, ale nie za mocno mięsień między palcem wskazującym a kciukiem dłoni prawej. Powinniśmy masować tak przez 3 minuty.

3 Metoda.
   Ćwicz joge....


Sam nie jestem zwolennikiem Jogi, ale ponoć naprawdę pomaga. Hinduskie badania z 2007 roku wykazały, że regularne zajęcia jogi potrafi ą zmniejszyć częstość występowania napięciowych bólów głowy aż o 71%. Jeśli czujesz, że głowa zaczyna ćmić, znajdź szybko w internecie jedną z tych trzech pozycji: siavasana svastikasana lub virasana.

Co zrobić żeby pożniej nie bolało??

Musimy zacząć ćwiczyć,regularny wysiłek fizyczny jest równie skuteczny w zapobieganiu bólom głowy jak pigułki. Szwedzcy uczeni wykazali, że ludzie, którzy zaczęli ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 40 minut, odczuli taką samą ulgę jak ci, którzy brali specjalny lek przeciwmigrenowy na receptę.


Możemy spróbować akupunkrury.


Cochrane Collaboration, jedna z najbardziej godnych zaufania niezależnych instytucji naukowych na świecie, potwierdza, że akupunktura jest skutecznym sposobem leczenia zarówno migrenowych, jak i napięciowych bólów głowy. To, że nie wiemy, jak coś działa, nie oznacza, że nie działa. Śmiało możemy iść do akupunkturzysty, jeśli często cierpimy. Bo przecież to co nas nie zabije to nas wzmoćni :)

A najprzyjemniejszym sposobem który może nas uchronić od bólów jest masaż, najlepiej wykonany przez bliską osobę :*
Co sądzicie o tych metodach?? :)
Do zobaczenia w następnym poście:)
Pozdrawiam:)
Nowszy post Starszy post Strona główna

13 komentarzy:

  1. Bardzo pomocny post :) Co do niektórych metod, nie miałam o nich zielonego pojęcia.
    Warto wypróbować, ja bym sie skłaniała w strone jogi, być może z bliską osoba? kto wie ;))
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  2. Mi niestety zdarzają się bóle migrenowe. Fajne porady, szczególnie ta z lodem, bardzo prosta, mam nadzieję że skuteczna :) pozdrawiam http://greyeyesandgreatshoes.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobrze, że mnie nie boli głowa :D
    A co do tej akupunktury, ja słyszałam, że to jedno wielkie oszustwo;p W życiu bym nie poszła na takie nakłuwanie igłami.
    Powodzenia w prowadzeniu bloga ;p

    OdpowiedzUsuń
  4. Moją mamę i siostrę strasznie często boli głowa. Ja niestety ( raczej stety ) tego problemu nie mam, ale widzę po nich jakie to jest uciążliwe. Chyba muszę im pokazać tego posta. ;)

    Do czego Ty mnie zmuszasz ;D The Walking Dead? A potem po nocach spać nie będę. Próbowałam, ale moja psychika chyba nie da sobie z tym rady. ;(

    Pozdrawiam,
    Ara ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajne i pomocne rady na bóle głowy ciekawy blog :)
    Obserwuejmy jak tak to daj znaću mnie http://wariatka812.blogspot.com/
    Pozdrawiam
    Wariatka812

    OdpowiedzUsuń
  6. Pomysł z jogą jest fajny ; D

    OdpowiedzUsuń
  7. Ćwiczenia faktycznie bardzo pomagają wiem to po sobie. Ze sposobów które jeszcze znam to szybkie wypicie szklanki zimnej wody :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja na szczęście bólów głowy często nie mam, a jak już mam to szybko mi przechodzą. Jednak fajnie znać jakieś sposoby na tę przypadłość.

    Może zaobserwujemy swoje blogi? Jeśli zaobserwujesz mój blog na pewno odwdzięczę się tym samym. Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja mam to szczęście, że mnie ostatnio nie boli. Jak jak zacznie wypróbuję te metody. ;)

    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja wybieram jogę. Bóle głowy jakiś czas temu pokonałam 7 dniową głodówką oczyszczającą. Od tego czasu nie zabolała mnie, a minęły już z 4 miesiące.

    OdpowiedzUsuń
  11. O bardzo przydatny post! Na pewno skorzystam!
    Zapraszam do mnie!
    livpily.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Mogę potwierdzić działanie akupunktury :)
    miałam igiełki na kręgosłup, gdy miałam je wbite wszystkie inne bóle mi odchodziły z wyjątkiem tych z pleców :)
    ale fakt faktem bardzo pomaga to aż niesamowite jakie czyni cuda ;)
    Wybieram lód :) na ból głowy zimne czółko to ideał :)
    pozdrawiam ^^
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Przy pracowitym trybie życia gdzie ciężko o znalezienie chwili wolnego czasu aby odprężyć się pozostają leki przeciwbólowe bez recepty. U mniej najlepiej sprawdzają się te na bazie ibuprofenu

    OdpowiedzUsuń

Recent Comments